La nutrición según el Hatha Yoga

Nutrición y Hatha Yoga
Consejos universales del Hatha Yoga

No sé tú pero yo no paro de ver nuevas dietas cada una con un propósito diferente. Esto me ha animado a escribir sobre la nutrición desde el punto de vista del Hatha Yoga dado que estos consejos  son universales y se pueden aplicar independientemente de la dieta que practiques mejorando considerablemente la asimilación de los nutrientes que necesitas además de ayudarte a equilibrar las emociones y sentimientos.

En Hatha Yoga se considera que es muy importante comer de forma moderada (Mitaahara) y aquí comparto algunas claves.

¿Qué tipo de alimentos hemos de comer?

Alimentos frescos, ligeros y agradables al gusto

¿Qué debemos de evitar?

  • Evitar comidas que son pesadas de digerir
  • Consumir alcohol (punto controvertido en nuestra sociedad) ¿por qué no consumirlo? porque intoxica la mente y a nivel físico el hígado se ve afectado.
  • Recalentar la comida repetidamente porque crea fermentación en el estómago.
  • Comer fritos
  • Comer alimentos que han sido cocinados hace más de 24 horas

Antes de comer

Ver si estamos influenciados por emociones como aburrimiento, enfado frustración. En definitiva observar si nuestra mente está agitada, si es así mejor esperar antes de comer.

Para que nuestra alimentación sea más nutritiva

  • Masticar bien la comida, cuanta más saliva más digestiva  es la comida
  • Evitar tomar líquidos durante e inmediatamente después de comer porque reduce el fuego digestivo que es necesario para procesar los alimentos y no tener problemas de gases, digestión pesada, sensación de saciedad sin comer, etc.
  • No comer si no hay hambre
  • Disfrutar de la comida
  • Procurar comer en un entorno tranquilo y estar presente en lo que estás haciendo.

Estas son algunas de las bases de la alimentación del Hatha Yoga ¿te animas a introducirlas en tu rutina?

Publicado por Gemma Naranjo

Mi visión es promover el bienestar de las personas permitiendo clarificar los elementos de su realidad para así favorecer la calma, la comprensión y el crecimiento personal.

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